Erhan Erden SEyitgazi Belediye Başkan Adayı


Bağışıklık Güçlendirme ve Hızlı İyileşme İçin Beslenme Önerileri

Bağışıklık Güçlendirme ve Hızlı İyileşme İçin Beslenme Önerileri
Bağışıklık Güçlendirme ve Hızlı İyileşme İçin Beslenme Önerileri
4 Ocak 2025 Cumartesi Okuma 2.881

İstanbul Rumeli Üniversitesi (İRÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın enfeksiyonlardan korunmada hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Dr. Yenipınar, özellikle sonbahar ve kış aylarında artış gösteren grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı sağlıklı beslenme alışkanlıklarının etkili bir savunma mekanizması sunduğunu belirtti.

“Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve hastalık sonrası hızlı iyileşmeyi desteklemek mümkün. Bunun anahtarı, doğru ve dengeli bir beslenme programını yaşamımızın bir parçası haline getirmektir,” diyen Dr. Yenipınar, bağışıklık güçlendirmek için dikkat edilmesi gereken beslenme ipuçlarını sıraladı.

Kahvaltı, Sağlıklı Günün Başlangıcıdır
Kahvaltının bağışıklık sistemini desteklemedeki rolüne dikkat çeken Dr. Yenipınar, “Güne kahvaltıyla başlamak, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için kritik bir adımdır. Atlanan öğünler, vücudun savunma mekanizmasını zayıflatabilir,” uyarısında bulundu.

Dengeli ve Çeşitlendirilmiş Beslenme Şart
Günlük öğünlerde tüm besin gruplarına yer verilmesi gerektiğini belirten Dr. Yenipınar, et, süt ürünleri, sebze-meyve ve tam tahılların dengeli şekilde tüketilmesinin bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve minerallerin alınmasını sağladığını ifade etti.

C Vitamini Kaynaklarını İhmal Etmeyin
Dr. Yenipınar, C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminlerden biri olduğunu belirterek şu bilgileri paylaştı:
“Limon, portakal, mandalina, kivi ve kırmızı kapya biber gibi C vitamini açısından zengin besinler sofralarımızdan eksik olmamalı. Grip ve soğuk algınlığı gibi durumlarda vücudun C vitamini ihtiyacı artar. Meyveleri taze tüketmek ve bekletmeden yemek, bu vitaminden tam anlamıyla faydalanmak için önemlidir.”

Doğal Antibiyotik: Sarımsak ve Soğan
Sülfürlü bileşikler içeren sebzelerin bağışıklığı desteklediğini belirten Dr. Yenipınar, “Soğan, sarımsak ve pırasa gibi besinler toksinlerle savaşarak vücudu korur. Sarımsak, içeriğindeki allisin maddesiyle hem antiviral hem de antibakteriyel özellik gösterir,” dedi.

Şifalı Çaylar ve Düzenli Sıvı Tüketimi
Bitki çaylarının, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerine de değinen Dr. Yenipınar, ıhlamur, adaçayı, zencefil, kuşburnu ve nane çaylarının kış aylarında düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini belirtti. “Şekersiz tüketmek en sağlıklısıdır. Ancak tatlandırmak isteyenler bir tatlı kaşığı bal ekleyebilir,” önerisinde bulundu.

Zencefil, Pancar Suyu ve Yağlı Tohumların Gücü
Dr. Yenipınar, bağışıklık sistemini destekleyen besinlerin önemine dikkat çekerek zencefil, pancar suyu ve yağlı tohumların faydalarını şu şekilde özetledi: Zencefil, taze tüketildiğinde enfeksiyonlara karşı daha etkili bir koruma sağlar ve virüslerin yaşamasını zorlaştırır. Pancar suyu ise kan akışını düzenleyerek, özellikle grip sırasında sıkça yaşanan kas kasılmalarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumlar içerdiği E vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleriyle bağışıklık sistemini güçlendiren değerli besin kaynaklarıdır. Bu besinlerin düzenli tüketimi, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilir.

Sağlıklı Beslenme Kaliteli Yaşamın Anahtarıdır
Dr. Zeynep Güler Yenipınar, doğru beslenme alışkanlıklarıyla hastalıklardan korunmanın ve hastalık sonrası toparlanmanın kolaylaştırılabileceğini vurgulayarak, “Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için doğru beslenmeyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz,” ifadelerini kullandı.

 



Gönderen: journal



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar

Sağlık

Erişkin Arındırma Merkezi açıldı
Erişkin Arındırma Merkezi açıldı
“BURNUM HEP TIKALI” DİYORSANIZ DİKKAT!
“BURNUM HEP TIKALI” DİYORSANIZ DİKKAT!
Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mı?
Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mı?
Diyabet hastalarında ayak sağlığına dikkat!
Diyabet hastalarında ayak sağlığına dikkat!
SÜT DEYİP GEÇMEYİN! LAKTOZ İNTOLERANSI ARTIYOR
SÜT DEYİP GEÇMEYİN! LAKTOZ İNTOLERANSI ARTIYOR
Sağlıklı olmanın yolu ağızdan başlıyor
Sağlıklı olmanın yolu ağızdan başlıyor
Vücuttaki toksik yükün sağlığa etkileri neler?
Vücuttaki toksik yükün sağlığa etkileri neler?
Çocukların kafa travması geçirme riski daha fazla!
Çocukların kafa travması geçirme riski daha fazla!
Bilgisayar kullanımı sinir sıkışmasına sebep olabiliyor
Bilgisayar kullanımı sinir sıkışmasına sebep olabiliyor
Şizofreni erkeklerde daha erken başlıyor!
Şizofreni erkeklerde daha erken başlıyor!
UYKUSUZLUK KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
UYKUSUZLUK KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
Diyabetle Sağlıklı Yaşam: Riskleri Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!
Diyabetle Sağlıklı Yaşam: Riskleri Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!
KAS VE EKLEM HASTALIKLARINDA OZON TEDAVİSİNİN 6 ÖNEMLİ ETKİSİ!
KAS VE EKLEM HASTALIKLARINDA OZON TEDAVİSİNİN 6 ÖNEMLİ ETKİSİ!
Çocuklarda Diş Çürüklerine Karşı Alınması Gereken Önlemler
Çocuklarda Diş Çürüklerine Karşı Alınması Gereken Önlemler
Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı…
Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı…
Kanser Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarları
Kanser Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarları
"Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin"
"Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin"
Zihinde sürekli dolaşan olumsuz düşünceler: Ruminasyon
Zihinde sürekli dolaşan olumsuz düşünceler: Ruminasyon
Tedavi edilmeyen boyun ağrısı birçok sorunu tetikleyebilir!
Tedavi edilmeyen boyun ağrısı birçok sorunu tetikleyebilir!
KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNERİ!
KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNERİ!
Tiroid hastalıkları riski kadınlarda 5-10 kat daha fazla
Tiroid hastalıkları riski kadınlarda 5-10 kat daha fazla
BAĞIRSAK SAĞLIĞININ DÜŞMANI: STRES
BAĞIRSAK SAĞLIĞININ DÜŞMANI: STRES
2024 Yılında Eskişehir’de 5 milyon 300 bin muayene yapıldı
2024 Yılında Eskişehir’de 5 milyon 300 bin muayene yapıldı
Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
Ofis masalarında klozetten daha fazla bakteri var!
Ofis masalarında klozetten daha fazla bakteri var!
Kalp ameliyatı olanlara uzmanından hayati sigara uyarısı…
Kalp ameliyatı olanlara uzmanından hayati sigara uyarısı…
RAHİM AĞZI KANSERİNDE  HAYAT KURTARAN 3 YÖNTEM!
RAHİM AĞZI KANSERİNDE HAYAT KURTARAN 3 YÖNTEM!
Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!
Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!
RAHİM AĞZI KANSERİ GENÇLERDE DE ARTIŞ GÖSTERİYOR
RAHİM AĞZI KANSERİ GENÇLERDE DE ARTIŞ GÖSTERİYOR
KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
Teknolojinin bedeli psikolojik sorunlar mı?
Teknolojinin bedeli psikolojik sorunlar mı?
Prostat Büyümesinde Ameliyatsız Yöntem: Rezum (Su Buharı) Tedavisi
Prostat Büyümesinde Ameliyatsız Yöntem: Rezum (Su Buharı) Tedavisi
ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU!
ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU!
Gıda intoleransı anksiyete sebebi
Gıda intoleransı anksiyete sebebi
Masa başında çalışan kadınlar en çok boyun ağrısından şikayetçi…
Masa başında çalışan kadınlar en çok boyun ağrısından şikayetçi…
Gıdı Lazer Lipoliz Nedir?
Gıdı Lazer Lipoliz Nedir?
TÜRKİYE, OBEZİTEDE AVRUPA BİRİNCİSİ
TÜRKİYE, OBEZİTEDE AVRUPA BİRİNCİSİ

Bunlar da ilginizi çekebilir