Erhan Erden SEyitgazi Belediye Başkan Adayı


KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ

KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
6 Ocak 2025 Pazartesi Okuma 16.733

Kış aylarının en soğuk günleri yaklaşırken, düşük sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı bilinçlenmek büyük önem taşıyor. Kış soğukları, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor ve özellikle bağışıklık sistemi hassas olan kişiler için belirli riskleri beraberinde getiriyor. Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yolları hakkında bilgi verdi. 

Kış soğuklarının etkilerine dikkat!

Soğuk havalar vücuttaki bazı sistemleri olumsuz etkileyerek hastalıklara zemin hazırlayabiliyor. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken sağlık sorunları şu şekilde sıralanıyor: 

Grip ve soğuk algınlığı: Düşük hava sıcaklıkları, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatarak soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırabilir. Aynı zamanda soğuk havalarda insanların kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmelerinden dolayı da hastalıkların bulaşma riski artış göstermektedir.

Astım ve alerjiler: Soğuk hava, astım semptomlarını tetikleyebilir ve toz, polen gibi alerjenlerin iç mekanda yoğunlaşmasına yol açabilir. Aynı zamanda doğal gazın yaygın olarak kullanılmadığı yerleşim alanlarında odun ve kömür yakılmasına bağlı olarak artan hava kirliliği de astım ve KOAH hastalarındaki nefes darlığı ve öksürük gibi şikayetleri artırmaktadır. 

Kalp hastalıkları: Soğuk havalarda kan basıncı ve kalp hızı artar. Aynı zamanda kanda pıhtılaşma da artmaktadır. Bu etkilerinden dolayı özellikle koroner kalp hastalığı olanlarda ve belirli yaşın üstündeki insanlarda kalp krizi riski artabilir. Kalp hastalarının kış aylarında da doktor kontrollerini aksatmamaları, ilaç düzenlemelerini bu doğrultuda yapmaları önemlidir. Sağlıklı insanların da kalp şikayetleri yaşadıklarında mutlaka uzmana başvurmaları gerekmektedir.

Kas ve eklem ağrıları: Soğuk hava ve düşük basınç, eklem ve kas ağrılarını artırabilir. Özellikle artrit hastaları ve ileri yaştaki bireylerin kas ve eklem sağlıklarına dikkat etmeleri önemlidir.

Cilt kuruluğu ve tahriş: Soğuk ve rüzgarlı hava cilt kuruluğuna yol açabilir, bu da kaşıntı ve tahrişe neden olabilir. Kış aylarında cilt sağlığına ekstra özen gösterilmelidir.

Hipotermi ve soğuk ürtikeri:  Aşırı soğuk havaya maruz kalmak vücut ısısının düşmesine yol açarak hipotermiye sebep olabilir. Ayrıca bu dönemde soğuk ürtikeri gibi cilt reaksiyonları da görülebilir. Bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Soğuk havalarda bu önlemleri alın

Kış aylarının sağlıklı ve güvenli bir şekilde geçirmesi için bazı önlemlerin alınması tavsiye edilmektedir.

  1. Dışarı çıkarken kat kat giyinmek: Vücudu soğuktan korumak için kat kat giyinmek en etkili yollardan biridir. Pamuklu ve yünlü kumaşlar tercih edilmelidir. 
  2. El ve ayakları korumak: Eldiven ve kalın çoraplar kullanılarak el ve ayakların sıcak tutulması önemlidir.
  3. Nemlendirici kullanmak: Cilt kuruluğunu engellemek için düzenli olarak nemlendirici kullanılmalıdır. Nemlendirici seçerken dermatoloğa başvurulmalı ve cilt tipine uygun ürünler tercih edilmelidir. Ayrıca sadece yüz bölgesine değil, tüm vücuda nemlendirici uygulanmalıdır. 
  4.  Dengeli beslenmek: Bağışıklık sistemini güçlendirmek adına tüm besin gruplarından sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulanmalıdır. Taze mevsim meyve ve sebzeleri tüketilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Yağ ve şeker içeriği yüksek gıdalardan, fast food tarzı beslenmeden uzak durulmalıdır. 
  5. Su tüketimi: Kış aylarında da yeterli miktarda su içilmesi gerekmektedir. Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
  6.  Probiyotik besin destekleri ve fermente gıdaları tüketmek: Bağırsaklarda bulunan yararlı bakterileri artırmak ve sindirim sağlığına önem vermek güçlü bir bağışıklık için çok önemlidir.  Probiyotik özellikli olan yoğurt, kefir gibi besinlerin yanı sıra ev yapımı turşuların da düzenli tüketimi önerilmektedir.
  7.  Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yaparak vücut direncini artırmak gerekir. Soğuk havalarda uygun giysiler tercih edilerek düzenli yürüyüşler yapılabilir. Evden çıkamayacak durumda olanlar da evde basit egzersizlerle hareketi kalabilir.
  8. Düzenli uyku: Uykuda bedenimiz ve zihnimiz dinlenmektedir. Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için kaliteli uykunun önemi büyüktür. Bu nedenle sakin ve rahat bir ortamda düzenli ve kaliteli uyku düzeni oluşturmaya özen gösterilmelidir.
  9. Şifalı çaylar: Özellikle kış aylarında kekik, zencefil, ıhlamur ve ada çayı gibi şifalı çayların tüketimi hastalıklara karşı bizi korumakta faydalı olacaktır.


Gönderen: journal



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar

Sağlık

Erişkin Arındırma Merkezi açıldı
Erişkin Arındırma Merkezi açıldı
“BURNUM HEP TIKALI” DİYORSANIZ DİKKAT!
“BURNUM HEP TIKALI” DİYORSANIZ DİKKAT!
Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mı?
Güne bir fincan kahveyle başlamak sağlıklı mı?
Diyabet hastalarında ayak sağlığına dikkat!
Diyabet hastalarında ayak sağlığına dikkat!
SÜT DEYİP GEÇMEYİN! LAKTOZ İNTOLERANSI ARTIYOR
SÜT DEYİP GEÇMEYİN! LAKTOZ İNTOLERANSI ARTIYOR
Sağlıklı olmanın yolu ağızdan başlıyor
Sağlıklı olmanın yolu ağızdan başlıyor
Vücuttaki toksik yükün sağlığa etkileri neler?
Vücuttaki toksik yükün sağlığa etkileri neler?
Çocukların kafa travması geçirme riski daha fazla!
Çocukların kafa travması geçirme riski daha fazla!
Bilgisayar kullanımı sinir sıkışmasına sebep olabiliyor
Bilgisayar kullanımı sinir sıkışmasına sebep olabiliyor
Şizofreni erkeklerde daha erken başlıyor!
Şizofreni erkeklerde daha erken başlıyor!
UYKUSUZLUK KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
UYKUSUZLUK KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
Diyabetle Sağlıklı Yaşam: Riskleri Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!
Diyabetle Sağlıklı Yaşam: Riskleri Tanıyın, Sağlığınızı Koruyun!
KAS VE EKLEM HASTALIKLARINDA OZON TEDAVİSİNİN 6 ÖNEMLİ ETKİSİ!
KAS VE EKLEM HASTALIKLARINDA OZON TEDAVİSİNİN 6 ÖNEMLİ ETKİSİ!
Çocuklarda Diş Çürüklerine Karşı Alınması Gereken Önlemler
Çocuklarda Diş Çürüklerine Karşı Alınması Gereken Önlemler
Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı…
Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı…
Kanser Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarları
Kanser Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler: Sağlıklı Yaşamın Anahtarları
"Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin"
"Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin"
Zihinde sürekli dolaşan olumsuz düşünceler: Ruminasyon
Zihinde sürekli dolaşan olumsuz düşünceler: Ruminasyon
Tedavi edilmeyen boyun ağrısı birçok sorunu tetikleyebilir!
Tedavi edilmeyen boyun ağrısı birçok sorunu tetikleyebilir!
KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNERİ!
KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI 8 KRİTİK ÖNERİ!
Tiroid hastalıkları riski kadınlarda 5-10 kat daha fazla
Tiroid hastalıkları riski kadınlarda 5-10 kat daha fazla
BAĞIRSAK SAĞLIĞININ DÜŞMANI: STRES
BAĞIRSAK SAĞLIĞININ DÜŞMANI: STRES
2024 Yılında Eskişehir’de 5 milyon 300 bin muayene yapıldı
2024 Yılında Eskişehir’de 5 milyon 300 bin muayene yapıldı
Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
Çocuklar için güvenli diş tedavisi nasıl olmalı?
Ofis masalarında klozetten daha fazla bakteri var!
Ofis masalarında klozetten daha fazla bakteri var!
Kalp ameliyatı olanlara uzmanından hayati sigara uyarısı…
Kalp ameliyatı olanlara uzmanından hayati sigara uyarısı…
RAHİM AĞZI KANSERİNDE  HAYAT KURTARAN 3 YÖNTEM!
RAHİM AĞZI KANSERİNDE HAYAT KURTARAN 3 YÖNTEM!
Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!
Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!
RAHİM AĞZI KANSERİ GENÇLERDE DE ARTIŞ GÖSTERİYOR
RAHİM AĞZI KANSERİ GENÇLERDE DE ARTIŞ GÖSTERİYOR
KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
KIŞ SOĞUKLARINDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 9 ÖNERİ
Teknolojinin bedeli psikolojik sorunlar mı?
Teknolojinin bedeli psikolojik sorunlar mı?
Prostat Büyümesinde Ameliyatsız Yöntem: Rezum (Su Buharı) Tedavisi
Prostat Büyümesinde Ameliyatsız Yöntem: Rezum (Su Buharı) Tedavisi
ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU!
ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU!
Gıda intoleransı anksiyete sebebi
Gıda intoleransı anksiyete sebebi
Masa başında çalışan kadınlar en çok boyun ağrısından şikayetçi…
Masa başında çalışan kadınlar en çok boyun ağrısından şikayetçi…
Gıdı Lazer Lipoliz Nedir?
Gıdı Lazer Lipoliz Nedir?
TÜRKİYE, OBEZİTEDE AVRUPA BİRİNCİSİ
TÜRKİYE, OBEZİTEDE AVRUPA BİRİNCİSİ

Bunlar da ilginizi çekebilir