BUGÜN DÜNYA SES GÜNÜ: SESİNİZ SİZİN KİMLİĞİNİZDİR, ONA İYİ BAKIN!

Bugün 16 Nisan... İnsan sesinin hayatımızdaki hayati önemine dikkat çekmek için her yıl kutlanan Dünya Ses Günü’nde uzmanlardan kritik uyarılar geldi. Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, sesin sadece bir iletişim aracı değil, kişiliğimizin ve kültürel kimliğimizin bir parçası olduğunu vurgulayarak; "Ses telleriniz de birer kastır, onları hor kullanmayın" dedi.

Midedeki Reflü Ses Tellerini Yakıyor: İşte Sesinizi Korumanın "Altın" Kuralları.

 Araştırmalar, insanların %7’sinin yaşamlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşadığını gösteriyor. Dr. Maral Yeşilyurt, ses sağlığını korumak için günlük alışkanlıkların, su tüketiminin ve hatta uyku düzeninin bile belirleyici olduğunu ifade etti.

Sadece Sanatçılar Değil, Herkes İçin Önemli

Sesin; öğretmenlerden avukatlara, din görevlilerinden çağrı merkezi çalışanlarına kadar pek çok meslek grubu için en temel iş aracı olduğu hatırlatıldı. Ses tellerinin "V" şeklinde bir kas yapısı olduğunu belirten Yeşilyurt, bu kasların travmalara dayanıklı olması için düzenli egzersiz ve "ses hijyeni" gerektiğini söyledi.

Ses Sağlığı İçin Uzmanından 7 Altın Öneri:

1. Şiddetli Boğaz Temizlemeden Kaçının: Ses tellerini tahriş eden bu alışkanlıktan vazgeçin.

2. Su Tüketimini Artırın: Ses tellerinin nemli kalması (hidrasyon) hayati önem taşır.

3. Çay ve Kahveyi Sınırlayın: Diüretik etkisiyle vücudu susuz bırakan içecekleri kararında tüketin.

4. Reflüye Karşı Önlem Alın: Mide asidi ses tellerini tahriş eder; yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi kesin.

5. Ses Molaları Verin: Yoğun konuştuğunuz günlerde kısa süreli sessizlik süreleri yaratın.

6. Bağırmayın: Gürültülü ortamlarda çığlık atmaktan ve yüksek sesle konuşmaktan kaçının.

7. Düzenli Uyuyun: Vücudun dinlenmesi, ses tellerinin de kendini onarmasını sağlar.

Kritik Sınır: 3 Hafta!

Dr. Yeşilyurt, ses kısıklığının 3 haftadan uzun sürmesi durumunda, vakit kaybetmeden bir Kulak Burun Boğaz (KBB) uzmanına başvurulması gerektiğinin altını çizdi.

16 Nisan Dünya Ses Günü dolayısıyla ses sağlığının önemine dikkat çeken Dil ve Konuşma Terapisi Bölüm Başkan Yardımcısı Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “İnsan sesi sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda kişiliğimizin, duygularımızın ve kültürel kimliğimizin de bir parçasıdır.” dedi. Ses sağlığını korumak için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığına dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “Sık ve şiddetli boğaz temizleme, sık ve şiddetli öksürük ses tellerini tahriş edeceğinden bu davranışlardan kaçının.” diye konuştu.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dil ve Konuşma Terapisi Bölüm Başkan Yardımcısı Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, 16 Nisan Dünya Ses Günü dolayısıyla ses sağlığının önemine dikkat çekti.

İnsan sesi sadece bir iletişim aracı değil

Dünya Ses Günü’nün, insan sesinin günlük hayatımızdaki hayati önemine dikkat çekmek, sesle ilgili rahatsızlıklar konusunda farkındalık oluşturmak ve ses sağlığını korumanın önemini vurgulamak amacıyla her yıl 16 Nisan'da kutlandığını hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “İnsan sesi sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda kişiliğimizin, duygularımızın ve kültürel kimliğimizin de bir parçasıdır. Profesyonel hayatta sanatçılardan öğretmenlere, çağrı merkezi çalışanlarından avukatlara, din görevlilerinden siyasetçilere kadar pek çok kişi için ‘ses’ en önemli iş aracıdır.” dedi.

İnsanların yaklaşık yüzde 7’si yaşamlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşıyor

“Araştırmalar, insanların yaklaşık yüzde 7’sinin yaşamlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşadığını gösteriyor.” diyen Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, “Profesyonel ses kullanıcılarının ses bozukluğu yaşamadan koruyucu ve önleyici destek almaları dil ve konuşma terapistlerinin sorumluluk alanına girmektedir. Ses teli dediğimiz şey ‘V’ şeklinde bir kastır. Bir kas ne kadar güçlüyse travmalara karşı da o kadar dayanıklıdır. Profesyonel ses kullanıcılarında ses hijyenine yönelik farkındalığın kazandırılması, postür, nefes, fonasyon teknikleri ve ses egzersizleri ile koruyucu ve önleyici çalışmalar yapılmaktadır.” diye konuştu.

Ses sağlığı için altın öneriler

Ses sağlığını korumak için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığına dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Maral Yeşilyurt, şu uyarılarda bulundu:

- Sık ve şiddetli boğaz temizleme, sık ve şiddetli öksürük ses tellerini tahriş edeceğinden bu davranışlardan kaçının.

- Ses tellerinin hidrasyonu, nemli tutulması ve tahriş edici maddelerden uzak durulması önemlidir. Her gün yeterince su tüketin.

- Çay, kahve ve bitki çayının da diüretik etkisi olduğundan bunları sınırlı tüketin.

- Sigara ve alkolü sınırlayın.

Reflünüz, alerjiniz varsa tedavi olun!

- Mide asidinin yemek borusundan yukarı çıkması (reflü), ses tellerini tahriş eden en yaygın nedenlerden biridir. Gece yatmadan iki saat öncesinden yemek yememeyi ve aşırı asitli/baharatlı gıdalardan uzak durmaya çalışın. Reflünüz ve/veya alerjiniz varsa tedavi olun.

- Her gün yeterli uyumaya özen gösterin.

- Özellikle sesinizi yoğun kullandığınız günlerde kısa süreli "ses molaları" verin. Uzun süreli telefon konuşmalarından ve gürültülü ortamlarda bağırmaktan kaçının. Bağırarak konuşmayın, çığlık atmayın.

- Ses telleri de birer kastır. Bu kasların güçlü ve düzenli çalışması için dil ve konuşma terapistinizin önerdiği ses egzersizlerini düzenli bir şekilde yapın.

Dr. Öğr. Üyesi Yeşilyurt, “Unutmayın, eğer ses kısıklığınız 3 haftadan uzun sürüyorsa, mutlaka bir kulak burun boğaz (KBB) uzmanına danışmalısınız.” şeklinde sözlerini tamamladı.