Okulda Başarılı Bir Gün İçin Sağlıklı Beslenme Şart
Güçlü Bir Okul Gününün Anahtarı: Sağlıklı Beslenme Çantası
Duru Gıda Beslenme Danışmanı Diyetisyen Emine Uluçay, yeni eğitim döneminde çocukların beslenme çantalarının önemine dikkat çekti. Uluçay, sağlıklı atıştırmalıkların çocukların gün boyu enerjisini ve odaklanmasını doğrudan etkilediğini belirtti.
Beslenme Çantasında Olması Gerekenler
Diyetisyen Emine Uluçay'a göre, çocukların beslenme çantalarına konulacak doğru besinler onların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerini destekler. Özellikle protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tercih edilmeli.
Uluçay'ın önerileri şöyle:
-
Bakliyatlar: İçerdikleri lif sayesinde uzun süre tokluk hissi verir, kan şekerini dengeler ve enerjinin korunmasına yardımcı olur.
-
Chia ve Keten Tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve antioksidan içerikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Pratik ve Sağlıklı Seçenekler:
-
Meyve + Süt
-
Kuru meyve + Ayran
-
Hamuruna haşlanmış nohut veya fasulye eklenerek hazırlanan yüksek proteinli kekler veya muffinler.
-
Uluçay, sağlıklı ara öğünlerin çocukları sağlıksız atıştırmalıklara yönelmekten koruyacağını ve onların sınıfta daha uzun süre odaklanmalarına yardımcı olacağını da ekledi.
Gönderen: haber
Sağlık
