Kırıklardan Korunmanın ve Düşme Riskini Azaltmanın 9 Yolu
Yaşlılık, kronik hastalıklar ve çevresel faktörler düşme riskini artırarak ciddi kırıklara yol açabilir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, özellikle ileri yaşlarda yaşam kalitesini düşüren bu kazaları önlemek için günlük hayatta alınabilecek basit ama hayati önlemleri paylaştı.
Düşmeleri ve Kırıkları Önlemek İçin Alınması Gereken Önlemler
Prof. Dr. Semih Akı, ev içinde ve dışarıda güvenliği sağlamanın, düşmeye bağlı kırıkları önlemenin anahtarı olduğunu belirtiyor. İşte kırıklara yol açan düşmeleri önlemek için 9 önemli ipucu:
-
Zemin Güvenliği: Yürüdüğünüz zeminde kilim, kablo gibi takılmaya neden olabilecek engellerin bulunmadığından emin olun.
-
Yeterli Aydınlatma: Koridor, merdiven aralıkları ve banyo gibi alanları, özellikle gece kullanımında güvenliği artırmak için iyi şekilde aydınlatın.
-
Destekleyici Tutamaçlar: Kaygan olabilen küvet ve duş kenarlarına sağlam destek tutamaçları yerleştirin.
-
Doğru Gözlük Kullanımı: Kullandığınız gözlük ve kontakt lenslerin size uygun ve doğru numarada olduğundan emin olun.
-
İlaç Kontrolü: Bazı ilaçlar denge veya dikkat sorunlarına yol açabildiğinden, kullandığınız ilaçları doktorunuzla birlikte düzenli aralıklarla gözden geçirin.
-
Kalça Koruyucu: Gerekli durumlarda kalça koruyucu kullanılması, olası düşmelerde kalça kırığı riskini önemli ölçüde azaltır.
-
Düzenli Egzersiz: Yoga veya tai chi gibi düzenli egzersizlerle kas gücünüzü ve denge kontrolünüzü geliştirin.
-
Fizyoterapist Desteği: Kendinizi daha güvende hissetmek ve kişisel öneriler almak için bir fizyoterapiste başvurun.
-
Doğru Beslenme: Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.
Gönderen: haber
Sağlık
