DEMANS RİSKİNİ AZALTAN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ!

Unutkanlığın sadece yaşlılığın doğal bir sonucu olmadığı, aynı zamanda demansın (bunama) ilk sinyali olabileceği belirtiliyor. Demansın en önemli risk faktörü ileri yaş olsa da, vakaların yaklaşık yüzde 9'u 30-65 yaşları arasında ortaya çıkıyor ve bu durum "genç başlangıçlı demans" olarak adlandırılıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ayla Sifoğlu, demansın kesin tedavisi olmasa da erken tanı ve yaşam kalitesini artırıcı desteklerin büyük önem taşıdığını vurguladı.

Demans Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Risk Faktörleri

Demans, günlük yaşamı etkileyecek şiddette hafıza, dil ve sorun çözme becerilerinin kaybını ifade eden genel bir terimdir. Beyindeki sinir hücrelerinin tahribatına yol açan bir dizi hastalığın sonucu olarak ortaya çıkar.

Yaygın Demans Tipleri

Demans denildiğinde ilk akla gelen hastalık olsa da, Dr. Sifoğlu en sık görülen tipleri şöyle sıralıyor:

• Alzheimer: Demans vakalarının %60-70 gibi yüksek bir oranını oluşturur.

• Vasküler Demans: Beyindeki mikroskobik kanama ve damar tıkanıklığı sonucu gelişen, en yaygın ikinci sebeptir.

• Lewy Cisimcikli Demans: Sinir hücrelerinde anormal protein birikmesiyle ortaya çıkar.

Gözden Kaçan Risk Faktörleri

İleri yaş ve genetik yatkınlığın yanı sıra, günlük yaşam alışkanlıkları ve sağlık durumları da demans riskini artırır:

• Hastalıklar: Yüksek tansiyon (Hipertansiyon), yüksek kan şekeri (Diyabet), Obezite.

• Yaşam Tarzı: Sigara ve aşırı alkol tüketimi, fiziksel hareketsizlik, sosyal izolasyon, zihinsel olarak aktif olmama ve depresyon.

İşitme Kaybı ve Genç Başlangıçlı Demans Uyarısı

• İşitme Kaybı Riski: Dr. Ayla Sifoğlu, 40-50 yaş grubunda gelişen işitme kaybının demans riskini ortalama yüzde 90 oranında artırabildiği uyarısında bulunuyor. İşitme kaybı, sosyal izolasyona ve beynin sesleri anlamak için ek çaba harcamasına yol açarak riski artırır.

• Genç Başlangıçlı Demans (30-65 Yaş): Bu erken yaş demans türü, stres veya menopoz gibi sorunlara bağlandığı için tanısı gecikebilir. Erken yaştaki hastalarda ilk sinyaller genellikle hafıza kaybı yerine dil, görme veya davranış sorunları olabiliyor.

Demans Riskini Azaltan 10 Etkili Öneri

Dr. Ayla Sifoğlu, demans riskini azaltmak için dikkat edilmesi gereken 10 önemli kuralı şöyle özetliyor:

1. Fiziksel Olarak Aktif Olun: Yürüyün, koşun, dans edin, bisiklete binin ve ev işleriyle meşgul olun.

2. Zihninizi Aktif Tutun: Yeni hobiler edinin, yeni bir dil öğrenin veya zeka oyunları oynayın.

3. Sosyal Olarak Aktif Kalın: Aileniz ve arkadaşlarınızla sık sık görüşün, sosyal hayata katılın.

4. Diyabet ve Obeziteye Karşı Önlem Alın: Beynin kan dolaşımının hasar görmemesi için bu hastalıkları kontrol altında tutun.

5. Kalbinizi Koruyun: Tansiyonunuzu sürekli kontrol altında tutarak kalp sağlığınıza dikkat edin.

6. İşitme Duyunuzu Koruyun: Yüksek sese maruz kalmaktan kaçının ve sorun varsa işitme cihazı kullanın.

7. Alkol ve Sigaradan Uzak Durun: Alkol tüketimini sınırlayın, asla sigara içmeyin ve içilen ortamlarda bulunmayın.

8. Depresyon Desteği Alın: Depresyon bir risk faktörü olduğundan, bu sorunu yaşıyorsanız mutlaka destek alın.

9. Kaliteli Uyku: Kaliteli ve düzenli uyumaya özen gösterin; uyku apnesi gibi sorunlar varsa tedavi olun.

10. Beyin Travmalarından Kaçının: Beyin sarsıntısına ve travmatik beyin hasarına yol açabilecek aktivitelerden uzak durun.