Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Dilek Leyla Mamçu, mevsim geçişlerinde hava sıcaklığı, nem ve güneş ışığındaki dalgalanmalar nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve bu durumun üst/alt solunum yolu enfeksiyonları, cilt rahatsızlıkları ve depresif ruh hallerini artırdığını belirtiyor. Dr. Mamçu, vücut ısısının dengesini sağlayamadığı bu dönemde koruyucu tedbirlerin alınmaması halinde ağır seyirli hastalıklar yaşanabileceği uyarısında bulunuyor.

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Neden Zayıflar?

Mevsim değişimi, vücudumuzda bir dizi fizyolojik ve çevresel değişikliğe yol açar:

• Isı Dengesizliği: Vücut ısısı (36-37 derece) değişen hava şartlarına adapte olmakta zorlanır.

• Hormonal Değişim: Güneş enerjisinin azalması, melatonin ve serotonin düzeylerini etkileyerek D vitamini seviyelerinin düşmesine neden olur.

• Çevresel Faktörler: Kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması (okullar, kreşler, AVM'ler) solunum yoluyla geçen mikroorganizmaların bulaşmasını hızlandırır.

Risk grubundaki (65 yaş üstü, 2 yaş altı, kronik hastalığı olanlar) kişilerde bu durum daha ağır seyrederek zatürre ve bronşit gibi hastalıklara davetiye çıkarabilir.

Mevsim Geçişlerini Hastalanmadan Atlatmak İçin 10 Kritik Öneri

Dr. Dilek Leyla Mamçu, mevsim geçişlerini sağlıklı bir şekilde atlatmak ve enfeksiyonlardan korunmak için alınması gereken kritik önlemleri sıralıyor:

Hijyen ve Sosyal Önlemler

1. El Hijyenine Özen Gösterin: Ellerinizi sık sık yıkayarak mikroorganizmaların vücuda girmesini engelleyin.

2. İzolasyon Kuralı: Hastalık belirtisi gösteriyorsanız evden çıkmayın, okula veya iş yerine gitmeyin.

3. Maske Kullanımı: Mecbur kalmadıkça toplu taşıma kullanmayın; kullanmak zorundaysanız mutlaka maske takın.

4. Kalabalık Kapalı Alanlardan Kaçının: AVM gibi kalabalık kapalı alanlara girmekten kaçının ve evde risk grubundaki kişilerle teması azaltın.

Yaşam Tarzı ve Beslenme

1. Vücut Isısını Sabit Tutun: Mevsime uygun giyinerek vücut ısınızın ani değişimlerini önleyin.

2. Sıvı Tüketimi ve Uyku Düzeni: Bol su tüketin ve bağışıklık sistemini desteklemek için düzenli uyuyun.

3. Dengeli Beslenme: Yeterince taze sebze ve meyve yiyerek günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayın.

4. Egzersiz ve Sigara/Alkol: Açık havada egzersiz yapın, düzenli spor alışkanlığı edinin ve sigara/alkolden uzak durun.

Aşı ve Takviyeler

1. Risk Grubuna Aşı Şart: 65 yaş üstü, gebeler, kronik hastalığı olanlar ve sağlık çalışanları başta olmak üzere, riskli gruplar için grip ve zatürre aşılarını hekime danışarak yaptırın.

2. Vitamin Desteği (Hekim Kontrolünde): Özellikle D vitamini düzeyini ölçtürerek takviye alın. Gerektiğinde C, A, E vitaminleri ile Selenyum, Magnezyum ve Çinko gibi antioksidanlar da hekim veya diyetisyen önerisiyle kullanılabilir.