Erhan Erden SEyitgazi Belediye Başkan Adayı


Mevsimlerle birlikte ruh hali de değişiyor!

Mevsimlerle birlikte ruh hali de değişiyor!
Mevsimlerle birlikte ruh hali de değişiyor!
15 Eylül 2024 Pazar Okuma 1.239

Sonbaharın olumsuz etkilerinden korunmak elinizde…

Sonbaharda yaşanan hava durumu değişikliklerinin ruh hali ve psikolojik sağlığı etkilediğini belirten uzmanlar, güneş ışığının azalmasıyla depresif belirtiler ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Mevsimler arası yaşanan hava değişikliklerinin birçok insanın ruh hali üzerinde belirgin bir etkiye sahip olduğunu aktaran Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Birçok kişide yorgunluk, isteksizlik ve genel bir enerji kaybına yol açabilir.” dedi. Sonbaharın psikolojik etkilerinden korunmak ve ruh sağlığımızı desteklemek için önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sonbahar mevsiminin getirdiği değişikliklerin, hayatın doğal bir parçası olduğunu söyledi.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sonbaharın ruh hali ve psikolojik sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.

Mevsimler duygu durumumuz üzerinde etkili

Sonbahar ayları yaklaştığında doğanın, sıcak yaz günlerinden serin, bazen de yağmurlu havalara geçiş yaptığını hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Ancak sadece doğa değil, insan psikolojisi de bu geçişten etkilenir.” dedi.

Sonbaharda yaşanan hava durumu değişikliklerinin ruh halimiz ve psikolojik sağlığımız üzerindeki etkilerine değinen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Mevsimler arası yaşanan hava değişiklikleri birçok insanın ruh hali üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Bu etkiye en çok dikkat çeken psikiyatrik bozukluklardan biri, mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinir. Bu bozukluk son dönem küresel iklim krizinin etkisiyle yaz aylarında huzursuzluk, uykularda bozulma, agresyon, tahammülsüzlük olarak görülmekle beraber genellikle sonbahar ve kış aylarında artan depresif belirtilerle karakterizedir. Güneş ışığının azalması, vücudumuzun biyolojik saatini (sirkadiyen ritim) bozabilir ve serotonin gibi ruh halimizi düzenleyen hormonların üretimini etkileyebilir. Aynı zamanda, melatonin seviyeleri de değişir, bu da yorgunluk ve enerji kaybına neden olabilir.” şeklinde konuştu.

Sonbahar yorgunluk, isteksizlik, enerji kaybı ve depresif belirtilere neden olabiliyor

Sonbaharda yaşanan hava değişiklikleri sonucu enerji ve motivasyonun düşebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, şunları aktardı:

“Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, birçok kişide yorgunluk, isteksizlik ve genel bir enerji kaybına yol açabilir. Bazı kişilerde üzüntü, umutsuzluk ve ilgi kaybı gibi depresif belirtiler ortaya çıkabilir. Uyku düzeninde bozulmalar olabilir. Melatonin hormonunun artışı ile kişiler kendilerini daha fazla uyuma isteği içinde bulabilirler, ancak bu sağlıklı uyku getirmeyebilir. Özellikle karbonhidrat tüketme isteğinde artış görülebilir, bu da kilo artışına yol açabilir. Sosyal izolasyon eğilimi başlayabilir. Soğuk ve kapalı havalar, bazı kişileri daha içe dönük hale getirerek sosyal aktivitelerden uzaklaştırabilir.”

Güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmek, ruh halini iyileştirebilir

Sonbaharın psikolojik etkilerinden korunmak ve ruh sağlığımızı desteklemek için önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Güneşli günlerde mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirmek, serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Sabahları kısa yürüyüşler yapmak veya öğle saatlerinde açık havada zaman geçirmek ruh halini iyileştirebilir.” dedi.

Sonbahar ve kış aylarında güneş ışığının azalmasının D vitamini seviyelerinde düşüşe neden olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Bu durumda, doktor kontrolünde D vitamini takviyesi almak, duygu durumumuzu destekleyebilir.” şeklinde konuştu.

Sonbaharın getirdiği değişiklikler, hayatın doğal bir parçası 

Fiziksel aktivitenin, beynimizdeki mutluluk hormonlarını artırarak ruh halimizi olumlu yönde etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Düzenli egzersiz yapmak, mevsimsel değişikliklere bağlı ruh hali dalgalanmalarını hafifletebilir.” dedi.

Karbonhidrat tüketimini dengelemek için beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, sözlerini şöyle tamamladı:

“Meyve-sebze ağırlıklı beslenmek, enerji seviyemizi korumaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri, depresif belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk havalar sosyal aktivitelerden uzak durmak için bir bahane olabilir, ancak aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal izolasyonu önler ve moralimizi yüksek tutar.

Sonbahar mevsiminin getirdiği değişiklikler, hayatın doğal bir parçasıdır. Ancak bu dönemde ruh sağlığımızı korumak ve kendimize dikkat etmek, sonbaharı daha enerjik ve mutlu geçirmemize ve mevsimin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.” 



Gönderen: journal



YORUM YAZ
Bu habere yorumlar

Sağlık

Sivrihisar Devlet Hastanesi’nin Yeni Binası İçin Değerlendirme Toplantısı Yapıldı
Sivrihisar Devlet Hastanesi’nin Yeni Binası İçin Değerlendirme Toplantısı Yapıldı
Her 6 Çiftten 1’i Kısırlık Sorunu Yaşıyor
Her 6 Çiftten 1’i Kısırlık Sorunu Yaşıyor
Şiddeti normalleştiren evler, zorba çocuklar yetiştiriyor!
Şiddeti normalleştiren evler, zorba çocuklar yetiştiriyor!
HASHIMOTO’NUN 10 ÖNEMLİ BELİRTİSİ!
HASHIMOTO’NUN 10 ÖNEMLİ BELİRTİSİ!
Dikkat dağınıklığında “Moxo Testi” dönemi
Dikkat dağınıklığında “Moxo Testi” dönemi
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRAN 12 ETKİLİ ÖNERİ!
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRAN 12 ETKİLİ ÖNERİ!
Eskişehir Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi’nde Bayramlaşma
Eskişehir Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi’nde Bayramlaşma
10 SORUDA MİYOM GERÇEĞİ!
10 SORUDA MİYOM GERÇEĞİ!
Sağlıklı yaşam arayışı diyetisyenlere ilgiyi artırdı!
Sağlıklı yaşam arayışı diyetisyenlere ilgiyi artırdı!
Suya atlarken bir kez daha düşünün!
Suya atlarken bir kez daha düşünün!
Erkeklerin prostat sorununa en güçlü destek!
Erkeklerin prostat sorununa en güçlü destek!
Yalnız ebeveynler için yol haritası!
Yalnız ebeveynler için yol haritası!
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nde Bayramlaşma Coşkusu
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nde Bayramlaşma Coşkusu
Bayram sofralarından sebzeyi de eksik etmeyin!
Bayram sofralarından sebzeyi de eksik etmeyin!
Kurban Bayramı’nda “altın kural” eti dinlendirmek!
Kurban Bayramı’nda “altın kural” eti dinlendirmek!
Bayram Sofraları Kalbinizi Yormasın!
Bayram Sofraları Kalbinizi Yormasın!
Eskişehir’de Bayramda Şehit Yakınları ve Gazilere Ziyaretler
Eskişehir’de Bayramda Şehit Yakınları ve Gazilere Ziyaretler
Eskişehir’de "Halk Sağlığı Tayfaları" Yarışmasıyla Sağlık Bilinci Artırıldı
Eskişehir’de "Halk Sağlığı Tayfaları" Yarışmasıyla Sağlık Bilinci Artırıldı
Bayramda Et Tüketiminizi Sağlıklı Planlayın
Bayramda Et Tüketiminizi Sağlıklı Planlayın
Bayramda Şeker Göze Vuruyor
Bayramda Şeker Göze Vuruyor
"DİNLENDİRİLMEMİŞ ET TÜKETİMİ, KALP AĞRISI İLE KARIŞTIRILAN KRAMPLARA YOL AÇABİLİR"
"DİNLENDİRİLMEMİŞ ET TÜKETİMİ, KALP AĞRISI İLE KARIŞTIRILAN KRAMPLARA YOL AÇABİLİR"
KURBAN BAYRAMI’NI SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ!
KURBAN BAYRAMI’NI SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ!
Tiroid bozuklukları anksiyeteye sebep olabiliyor
Tiroid bozuklukları anksiyeteye sebep olabiliyor
Kurban Kesiminde Hijyen Kurallarına Dikkat: Toplum Sağlığı İçin Hayati Öneme Sahip
Kurban Kesiminde Hijyen Kurallarına Dikkat: Toplum Sağlığı İçin Hayati Öneme Sahip
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nden Dünya Tütünsüz Gününde Kapsamlı Farkındalık Etkinliği
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nden Dünya Tütünsüz Gününde Kapsamlı Farkındalık Etkinliği
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nden Tütünsüz Gün Vurgusu
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü’nden Tütünsüz Gün Vurgusu
Kanserli hastaların tatilde dikkat etmesi gereken 9 madde
Kanserli hastaların tatilde dikkat etmesi gereken 9 madde
Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Sofralar İçin Altın Kurallar
Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Sofralar İçin Altın Kurallar
Beyin sisi gerçekte ne?
Beyin sisi gerçekte ne?
Sivil Toplum Örgütlerinden Eskişehir Diş Hastanesi’ne Ziyaret
Sivil Toplum Örgütlerinden Eskişehir Diş Hastanesi’ne Ziyaret
ÇOCUKLARDA BAĞIRSAK ENFEKSİYONU TEHLİKELİ OLABİLİR!
ÇOCUKLARDA BAĞIRSAK ENFEKSİYONU TEHLİKELİ OLABİLİR!
Eskişehir’de "Halk Sağlığı Bilgi Yarışması" Finali Büyük İlgi Gördü
Eskişehir’de "Halk Sağlığı Bilgi Yarışması" Finali Büyük İlgi Gördü
SKOLYOZ ÇOCUĞUNUZUN SAĞLIKLI VE HAREKETLİ BÜYÜMESİNİ ENGELLEMESİN
SKOLYOZ ÇOCUĞUNUZUN SAĞLIKLI VE HAREKETLİ BÜYÜMESİNİ ENGELLEMESİN
"Sessiz Tehlike: Elektronik Sigara Gençlerin Cebinde!"
"Sessiz Tehlike: Elektronik Sigara Gençlerin Cebinde!"
Zorlukların üstesinden gelmek için psikolojik sağlamlık şart!
Zorlukların üstesinden gelmek için psikolojik sağlamlık şart!
Yunus Emre Gençlik Merkezi’nden Eskişehir Şehir Hastanesi Çocuk Servisine Bayram Ziyareti
Yunus Emre Gençlik Merkezi’nden Eskişehir Şehir Hastanesi Çocuk Servisine Bayram Ziyareti
Eskişehir’de Mesai Dışı Poliklinik Hizmetleri Haziran Ayında da Devam Ediyor!
Eskişehir’de Mesai Dışı Poliklinik Hizmetleri Haziran Ayında da Devam Ediyor!
15. Bölge ASKOM Toplantısı Kütahya’da Gerçekleştirildi
15. Bölge ASKOM Toplantısı Kütahya’da Gerçekleştirildi
YAZA FORMDA GİRMENİZİ SAĞLAYACAK 7 ETKİLİ ÖNERİ!
YAZA FORMDA GİRMENİZİ SAĞLAYACAK 7 ETKİLİ ÖNERİ!
Ogmentasyon ile implant mümkün!
Ogmentasyon ile implant mümkün!
SİGARANIN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIĞA DİKKAT!
SİGARANIN YOL AÇTIĞI 5 HASTALIĞA DİKKAT!
MS Hastalığında Çarpıcı Gerçek: Kadınlarda Görülme Sıklığı Erkeklerin 2 Katı
MS Hastalığında Çarpıcı Gerçek: Kadınlarda Görülme Sıklığı Erkeklerin 2 Katı

Bunlar da ilginizi çekebilir